كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

💊اذا كنت تعاني من :

🌀 الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

🌀 ظهور تقرحات في الفم .

🌀 العشى الليلي.

🌀 جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

(( A))

ويتوفر في:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال

.

💊اذا كنت تعاني من :

🌀 الاجهاد المتواصل.

🌀 عدم القدرة على التركيز.

🌀 تشقق الشفاه

🌀 التحسس من الضوء .

🌀 القلق المستمر.

🌀 الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

(( B))

ويتوفر في: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

💊اذا كنت تعاني من :

🌀 الاصابة المتكررة بالبرد .

🌀 نزيف اللثة.

🌀 عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

(( c))

ويتوفر في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

💊أذا كنت تعاني من :

🌀 آلام المفاصل آلام الظهر.

🌀 تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

(( D))

ويتوفر في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

💊أذا كنت تعاني من :

🌀 الشعور بالتعب عند اقل جهد .

🌀 بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

(( E ))

ويتوفر في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح