لماذا تضعف الذاكرة؟! وكيف نقويها؟ 🤔

✴ #أسباب_ضعف_الذاكرة 👇👇

~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎▪︎~▪︎~▪︎

1⃣ #تقدم_العمر خاصة لدى النساء ؛ حيث إنّ الدراسات الحديثة أثبتت أن أغلب النساء خاصة الذين تنحدر أعمارهم بدءاً من سن الخمسين يعانين من ضعف بالذاكرة. 

2⃣ المشاكل الصحية مثل : ارتفاع #ضغط_الدم ، و #ارتفاع_الكولسترول ، حيث من الممكن أن تسبب تلك الأمراض ضعفاً ملحوظاً في #الذاكرة ، ووجب عندها مراجعة الطبيب فورًا. 

3⃣ #الاكتئاب من الأمراض النفسية التي لها تأثير كبير على الذاكرة ، وكثيرًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب ومرض #الزهايمر في التشخيص المرضي ، خاصّةً عند كبار السن.

4⃣ التعرض ل #حادث أثّر على خلايا الدماغ وتسبب في إحداث خلل ساهم في صعوبة التذكر ، في هذه الحالة لا بد من استشارة طبيب مختص بالتعامل مع تلك الحالات.

5⃣ من الممكن أن يتعلّق ضعف الذاكرة باضطرابات في #الغدة_الدرقية ، لذا وجب على كل شخص يشكو من ضعف في ذاكرته إجراء التحاليل المطلوبة.

6⃣ حالات متعلقة بالتغذية مثل :

 حالات #النقص_الغذائي ، وحالات قلة امتصاص بعض الفيتامينات خاصة فيتامين B12.

7⃣ استعمال دواء جديد : 

بعض #الأدوية لها تأثير سلبي على الذاكرة خاصّةً تلك المتعلّقة بعلاج #ضغط_الدم المرتفع ، استشر الطبيب عند الشعور بفقدان ذاكرة بعد استخدام دواء جديد.

✴هل هناك #طرق_عملية_لتنشيط_الذاكرة ؟!🙄🤔

~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎▪︎~▪︎~▪︎~▪︎~▪︎

1⃣ استيقظ في #الصباح_الباكر ولا تتأخّر في الاستيقاظ حتى تستفيد من استنشاق الهواء النقي الذي يساهم في إنعاش ذاكرتك. 

2⃣ نشط عقلك بالقراءة فهي نوع من أنواع #رياضة_العقل ، وقم بقراءة الكتب التي تستهويك وتروق لك وحاول تخزين المعلومات التي استفدت منها بطريقة مرتبة في عقلك ، ليسهل استرجاعها.

3⃣ حدّد في كل أسبوع يومًا للعطلة تقوم فيه ب #الاستجمام وتجديد النشاط مما ينعش الذاكرة.

4⃣ اهتم ب #ترتيب_أفكارك داخل عقلك ، كثيرًا ما ينجح تشبيه العقل بخزانة الملابس التي يسهل الاختيار منها عندما تكون منسقة ومرتبة ،  تدرب أيضاً على ربط الأفكار المتشابهة مع بعضها البعض، ووضع فكرة عامة للأفكار الصغيرة. 

5⃣ خد قسطًا كافيًا من #النوم و #الراحة، فهذا يقلل من توترك ، ويعزز عملية تركيزك ويسهل تفكيرك ، الإنسان المرهق لا يستطيع تذكر المعلومات بسبب #الارهاق والتعب الجسدي والعقلي.

6⃣ لا تعتمد على #الأدوية_المنشطة ، واجعل عقلك يدرب نفسه بنفسه ، ليشتعل نشاطًا من الأنشطة المتبعة فيبقى متيقّظًا يسهل استنباط المعلومات منه.

7⃣ لا تهمل #وجبة_الإفطار ، فتناولها بشكلٍ صحي يساعد ذاكرتك كي تبقى يقظةً.

8⃣ لا تكثر من تناول #الأطعمة_الدهنية التي تسبب ارتفاع  الكولسترول ممّا يؤثر على الأوردة الدموية ويعيق عمل الدورة الدموية وبالتالي يضعف أمداد الدماغ بالدم. 

®

#Dr_Sahbaa 🖤 د/ #صهباء_بندق 

 #بوستات_طبية #وعيّ_طبيّ #عيادة_الدكتورة_صهباء_بندق_للتغذية_و_الروماتيزم 👩‍⚕️ ✒️💉 💊 #القاهرة #مدينة_الفسطاط_الجديدة 🏞️ 🏨