أعراض نقص الماء بالجسم .. هل يعاني جسمك الجفاف ؟
- الإحساس بالتعب والإجهاد و سريعا لنقص مستوى الطاقة , ويعد نقص الماء بالجسم السبب الأول للشكوى من التعب السريع ( tiredness).
- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة لجفاف الجلد.
- زيادة مستوى التوتر والانفعال لأبسط الأسباب.
- الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما البلادة.
- بالشعور بآلام مبـــرحة في المفاصــل نتيجة لخشونة الغضاريف وتيبس المفاصل.
- جفاف الجلد وضعف مرونته وكثرة ظهور البقع والتجاعيد والطفح الجلدي (الحساسية) وربما الحكة .
- قابلية زائدة للإصابة بالتجمعات الدهنية تحت الجلد (السليولا يت).
- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.
- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الغذاء.
- ضعف وظائف الكلى وقلة حجم البول وارتفاع القابلية لتكون الحصوات والشعور بألم أثناء التبول.
- بول مركز شديد الاصفرار نتيجة لزيادة الرواسب والأملاح.
- ضعف عملية الإخراج والإصابة بالإمساك وميل البراز للون الأسود.
- تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية نتيجة الجفاف الشديد.
- فساد رائحة النفس.
- الاصابة المتكررة بالعدوى ونزلات البرد.
ما المقدار الذي نحتاجه من الماء؟
الماء صديقك . اشرب كميات كبيرة من الماء النقي لا تقل عن لتر ونصف (6 أكواب) أو لترين (ثمانية أكواب) يوميا , ولكن تذكر أن تحديد المقدار الذي يحتاج إليه المرء من الماء لكي يعيش صحيحا , يتوقف على معرفة حجمه وجنسه ونوع عمله .
وقد يكفي لتر واحد من الماء في اليوم للشخص العادي في الظروف العادية ولكن الجندي الذي يحارب في الميدان – مثلا – يحتاج الى خمسة ألتار على الأقل لتعويض ما يفقده من العرق وحده . ومعظم هذه الكمية ينبغي أن يشربها والباقي يستخلصه من الأغذية التي يأكلها .
ومن فضل الله على خلقه أن أغلى الأشياء طرا هو أكثرها وجودا وأرخصها , ويكفي ان تعلم كيف تتوقف حياتك على قليل من الماء لا يساوي من متاع الدنيا شيئا , لتتيقن الى اي حد كان الله رحيما بنا إذ جعل الماء والهواء في متناول كل حي .وقد يبدو هنا الفارق الواضح بين المنطق الإلهي والمنطق البشري , فمنطق الخالق جل وعلى يشمل الجميع بالرحمة , أما منطق الانسان فمبني على الأنانية وحب الذات .
د/ صهباء بندق
